Magnesium in Lebensmitteln wie Mineralwasser

Mineralwasser enthält das wichtige Mineral Magnesium, das dafür sorgt, dass unser Gehirn richtig funktioniert. Es ist hilft dem Körper den Blutdruck normal, Knochen und Zähne stark und den Herzrhythmus konstant zu halten. Als vierthäufigstes Mineral ist es für etliche biochemische Reaktionen und Funktionen verantwortlich. Allerdings kann dieses Mineral auch eine Rolle bei der Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen.

Erwachsene Männer brauchen ca. 400mg Magnesium jeden Tag, während Frauen weniger benötigen. Eine ausgewogene Ernährung liefert in der Regel das gesamte Magnesium. Menschen die besonders viel Leistung bringen oder Magnesium aufgrund von Krankheit oder Behandlung verloren haben, müssen auf die Magnesiumzufuhr achten. Wer das Gefühl hat zu wenig Magnesium bei sich zu haben sollte den Magnesiumgehalt verschiedener Mineralwasser vergleichen.

Ein Mangel an Magnesium kann vorübergehend auftreten und auf einfache Probleme wie Erbrechen und Durchfall hinweisen. Aber auch Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom, Diabetes und Nierenerkrankungen können das Magnesiumgleichgewicht des Körpers stören. Magnesiummangel kann von mild bis schwerwiegend sein und ist gekennzeichnet durch Symptome wie Verwirrtheit, Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Muskelkrämpfe, Herzrasen, Delirium, Taubheit und Kribbeln und Halluzinationen.

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